女监狱长跳电臀舞 翘臀动作迷倒身边异性

　　2、彩虹桥触地

　　准备一张瑜伽垫，双手触地，双膝跪地支撑身体；保持你的肩膀和背部的挺直，先将一条腿伸直往后上方踢出去，记住施力部位在臀部。来回10下后更换另一边腿。