女监狱长跳电臀舞，极致翘臀迷倒旁边的多名异性。臀部的魅力一点都不输胸围，尤其是穿上紧身牛仔裤的时候，尽管还是长裤，但贴身面料的设计，极致的曲线一样展示出无法言表的魅力。示范三个翘臀动作，助你迷倒身边异性。
1、前后步蹲举
准备一条跳绳，单脚踩住绳子，双手拉直；将踩住绳子的一条腿来回往后踢，做10下后，再更换另一条腿重复进行；每边腿共做4组动作。
2、彩虹桥触地
准备一张瑜伽垫，双手触地，双膝跪地支撑身体；保持你的肩膀和背部的挺直，先将一条腿伸直往后上方踢出去，记住施力部位在臀部。来回10下后更换另一边腿。
3、蹲跳
准备站立，双腿微微分开，距离与肩膀同宽；双手握拳手臂弯曲，臀部开始下垂，然后向上跳起。记住要脚尖先落地，待脚跟也完全落地后再开始下一个跳起。