高蛋白减肥可以吃油吗 健康减肥

2016/5/14 9:34:24作者:U-huangm…来源:伊秀美体网
事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃,好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外,能调节免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油,你就减少了吸收油脂的机会!

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吃太多生菜沙拉会使我们身体变寒,身体过寒,手脚冰冷,很多健康问题就出来了。不仅月经开始紊乱,经血越来越少,严重的会产生子宫肌瘤。为了避免这种情况,我们在吃蔬菜的时候可以加一点姜、加一点油。油的话可以使用苦茶油、橄榄油,因为它们都含有单元不饱和脂肪酸,还可以使用麻油。

运动消耗热量
大家都觉得减肥一定要均衡饮食,调整作息,坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说,每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得,如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果,那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动,甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。
我们在减肥、养生的时候听到最多的就是女生体寒这个问题,但只要我们有去关注其他地区的女生就会发现,欧美或者日韩的女生其实都没有在谈论这个问题。在我们开始运动的时候,其实就是在锻炼肌肉,肌肉负担着新陈代谢的22%,如果不运动,其比例可能会降低,这时候脂肪很容易就会堆积,所以一定要运动,增加肌肉的紧实度,提高人体代谢。

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