1、画圈圈
这个动作主要锻炼上手臂部位，对于肩膀下方的赘肉很有效果。
做法：最好站着，双腿微微分开，抬头挺胸；将双手臂打开，整体类似于一个“大”字；然后开始转动你的手臂，注意要以上手臂为中支点，把握好速度，不用太快，不一会儿就能感受到手臂开始酸痛，再坚持一下就能休息，然后再开始。每天重复做5-10次。
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