肱二头肌锻炼：举哑铃
建议大家举哑铃练手臂肌肉，因为单手锻炼，可以选择一个较重的哑铃。然后采用坐姿，一手握住哑铃，另一手可以支撑膝盖借力；一定要手臂发力，这样才能锻炼到肱二头肌。以10个为一组，左右手交替进行。
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