美国队长克里斯·埃文斯肌肉照 男人基础肌肉锻炼动作
《美国队长3》上映，男明星克里斯·埃文斯秀肌肉，好身材狂吸粉丝。男明星穿衣显瘦、脱衣有肉的身材，实在养眼。拒绝做发福男人，保持魅力还需要肌肉。推荐男人基础肌肉锻炼动作，只需要胸肌、腹肌和肱二头肌，就能让你收获女性目光！
腹肌锻炼：触脚踝
这个不同于仰卧起坐，强度更为强烈，而且锻炼效果也很明显。
做法：平躺在瑜伽垫上，抬起你的双腿，注意要并拢但可以稍微弯曲；注意施力部位在腹部，然后抬起你的上半身，伸直手臂去触碰脚踝。如此循环锻炼，直至感受到腰腹部开始酸楚。