泰国举行人妖选美长腿林立 一周瘦腿操消除赘肉

　　step3、交替踏步

　　准备一个结实的箱子，或者购买一台踏步机；注意箱子的高度到小腿中间就好；保持腰背挺直，双腿交替踏在箱子上，最好形成适合自己的节奏，这样运动起来会更有效果。可以摆动双手来掌握节奏，以2分钟为一组，每次做4组。

　　这个一套三个动作，为时30分钟的瘦腿操。时间不长，因此每天都能锻炼到，希望大家能坚持下去。