阔太李念晒撩人健身照 李念减肥全靠运动

　　2、跳绳

　　跳绳消耗的运动量一点都不少于慢跑。每次跳绳30分钟，能消耗热量300千大卡，是不是很惊讶呢？在跳绳前，要选择质地软、重量轻的鞋子；一开始可以使用硬绳，待熟练后再更改为软绳。注意在跳绳的时候要保持身体的直立，过分曲体会影响骨骼。