二胖姜妍比基尼身材完胜林志玲 丰乳翘臀两招练成

　　翘臀方法

　　前凸后翘的身材，包括有合乎比例的上围和极致的翘臀。鉴于亚洲女性的臀部都较为扁平，因此想要拥有欧美人那种翘臀，还需多加锻炼。当你练出臀部曲线后，整个身材就变得不一样。

　　推荐翘臀动作有深蹲和平躺提臀。徒手深蹲是最基础的翘臀动作，只需双手平放于地面垂直，将你的重心下沉，直到像坐在小板凳上面。而平坦提臀则需要仰卧在地面上，双腿弯曲垂直于地面，慢慢的抬起你的腰腹部，直至最高点。