马甲线妈妈生娃 女人练马甲线全计划

　　3、空中脚踏车：自然平躺，双腿停留在半空中；作出空中骑单车的动作；想要增加强度，可以微微抬起你的上半身，让头部和肩膀离开地面，同时收紧腹部，效果会更好。

　　4、仰卧起坐：最简单也是最有效的瘦腹练马甲线动作。可以不用第二者压着腿部，借助健身器材或者自主控制；屁股在做的过程中，也是不能离开地面。