马甲线妈妈生娃 女人练马甲线全计划

　　1、抬腿上卷腹：平躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直，双手放在脑后；腹部施力，抬起上半身后，用双手去触碰双脚；记住腿部尽量不要弯曲，以免效果不到位。

　　2、交替登山式：双手支撑地面，双腿分开伸直，脚尖踮地；左右腿交替弯曲，收至腰腹部下方。如此循环动作，把握节奏。