比基尼空姐陪搭机 小粗腿如何瘦出小细腿

　　3、高抬腿

　　做高抬腿动作，是一种高速燃脂运动，只需短短的10分钟，大腿基本上会产生麻麻的感觉。大家可以做一分钟休息30秒，每天只需10分钟。完成目标后，适当的按摩腿部，缓解肌肉酸痛，避免隔天腿痛。