少女腿长破纪录 又长又细美腿靠三个方法

2016/3/5 23:23:03作者:Asuka来源:伊秀美体网
13岁少女腿长破纪录,身高178cm单单腿长就有115cm,这样才是名副其实的大长腿!最让人羡慕的是,长腿少女身材匀称,一双美腿又长又细,让不少的短腿和粗腿女生十分!大粗腿女生怎样瘦腿有效?

  空中脚踏车

  这个动作由日常骑单车演变而来,只需平躺在床上或者瑜伽垫上,双手自然放在身体两侧,记住头部不要枕着东西;抬起你的双腿,在半空中做出踩单车的动作;动作尽量幅度大一些,这样才能有效锻炼到腿部肌肉。一开始可能会比较酸,坚持下去后,停留在半空中的时间就会延长。20个为一组,中间休息30秒。

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