少女腿长破纪录 又长又细美腿靠三个方法

　　空中脚踏车

　　这个动作由日常骑单车演变而来，只需平躺在床上或者瑜伽垫上，双手自然放在身体两侧，记住头部不要枕着东西；抬起你的双腿，在半空中做出踩单车的动作；动作尽量幅度大一些，这样才能有效锻炼到腿部肌肉。一开始可能会比较酸，坚持下去后，停留在半空中的时间就会延长。20个为一组，中间休息30秒。