游泳
相同运动时间内,游泳燃烧的热量是最多的。据统计显示,12分钟的自由泳,你就能消耗836KJ的热量,是不是很诱人呢?在游泳前,除了装备要齐全外,还需要做好热身运动,这是对自己的照顾。需要提醒的是,每游泳20分钟后,可以进行适当的休息,避免超负荷。
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