天山童姥爆红网络 女人健身塑形永葆青春

2016/1/30 20:06:43作者:Asuka来源:伊秀美体网
女网友“十早”晒自拍照,被称天山童姥爆红网络。这位自称36岁的女网友,自拍照上竟似妙龄少女。推荐女性健身塑形法,助你永葆青春。

  深蹲

  凹凸曲线,除了胸围要正常外,臀部曲线也是很重要的!而深蹲作为提臀的终极秘籍,是每个人都应该掌握。尤其对于上班一族来说,经常久坐不动,下半身脂肪堆积很严重。加上亚洲人天生屁股比较扁平,因此更需要提臀。

  做法:双腿自然分开,双手伸直与地面垂直;保持腰背挺直,臀部开始向下沉;注意膝盖不能超过脚趾尖,保持5秒钟后,恢复原位。以10个为一组,每天做5组。

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