天山童姥爆红网络 女人健身塑形永葆青春

　　深蹲

　　凹凸曲线，除了胸围要正常外，臀部曲线也是很重要的！而深蹲作为提臀的终极秘籍，是每个人都应该掌握。尤其对于上班一族来说，经常久坐不动，下半身脂肪堆积很严重。加上亚洲人天生屁股比较扁平，因此更需要提臀。

　　做法：双腿自然分开，双手伸直与地面垂直；保持腰背挺直，臀部开始向下沉；注意膝盖不能超过脚趾尖，保持5秒钟后，恢复原位。以10个为一组，每天做5组。