胸肌
俯卧撑主要锻炼整大快胸肌和整体曲线,是男人锻炼肌肉必做动作之一。
做法:双手支撑在地面上,分开距离与肩同宽;双腿并拢,脚尖踮地,保持腿、腰、背在同一直线上;头部自然伸直,在撑起和下沉过程中,始终保持身体的姿势。
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