全球帅医生走红 男模特般肌肉速成法

　　肱二头肌

　　强壮的手臂，能让女人有无限的安全感。锻炼肱二头肌的最好方法就是举哑铃。

　　做法：选择适合自己重量的哑铃，可以是单手轮流举起，或者双手交替进行。注意在举哑铃的过程中要控制速度，不要贪快，并且要集中精神，避免哑铃掉落，引发受伤。