瑜伽冥想意境图片 瘦身瑜伽动作塑造曼妙身材

船式

仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，双手自然放在臀部两侧；开始吸气的时候，头部、背部和双腿抬起，尽量伸直双腿，让你的双手平行于地面；保持有规律的呼吸，暂停5秒钟后，再缓慢的恢复原位。