九球天后潘晓婷性感臀部 女性提臀动作凹凸身材

饭后站立的时候，可以选择扶着窗台或者椅背，做做提臀动作。具体做法是，手扶栏窗台或椅背站立，先是伸直右腿向后踢，来回踢两次后，注意过程中腿部不要触碰地面，再交替双腿进行。