全球百大帅哥排行榜 男明星锻炼肌肉增加魅力

　　腹肌锻炼

　　风靡网络的腹肌撕裂者，通过一系列的有氧训练燃烧体脂，塑造腹肌。

　　1、屈伸：坐在垫子上，双手放在臀部两侧，支撑地面；身体和腿部微微弯曲，注意不能含胸；做25个连续的动作，腿部不能放回到地面上。

　　2、Crunchy Frog：做完动作1后，身体弯曲时双手抱住膝盖；腿部和身体伸直时，双手要张开。连续做25个，腿部不能放回到地面上。