卧推，基本上是所有男士都喜爱做的训练。很多人都会感觉为什么卧推完都没有什么感觉。为什么卧推没有什么感觉，这当中的原因可能是技术不足、姿势有误，因此如何才能……
第五十收紧全身肌肉：在技巧层面来说，收紧全身肌肉是一个完美卧推的基础。总共有3点各位朋友要注意：锁背，即是将肩胛骨尽量向后缩，并保持收紧。幻想要将杠铃拗断一样，此学有助收紧背阔肌及其他背部肌肉。收紧你的腹肌及臀肌，双脚牢牢地撑着地面，总之整个躯榦要像一条铁般硬，这可以做卧推的力量增大。这3个重点是需要训练的，所以在熟练之前，请减轻杠铃重量，不要冲动，以确保日后每次卧推你都能自然地做出以上3点。
第六是将杠铃推离架子：相信近一半朋友会忽略这部骤！在学铃前大家已经收紧全身肌肉，但是如果将杠铃推离架子的方法出错，你的身体就不再收了。其实很简单，在将杠铃推离架子时，记得是将杠铃向前推，而不是先向上，再向前。