卧推，基本上是所有男士都喜爱做的训练。很多人都会感觉为什么卧推完都没有什么感觉。为什么卧推没有什么感觉，这当中的原因可能是技术不足、姿势有误，因此如何才能……
第三是握铃距离：无论是窄手、阔手、或是一般的握法，都能训练胸部，不过由于每个人的生理结构有些少不同，大家可以试试哪种握法最适合你发力。同时，握铃距离亦不宜一成不变，间中作出微调，能有效刺激肌肉。
第四是手腕姿势：这点非常重要，请读者朋友万分注意。当各位还是新手时，卧推的重量还少，手腕的姿势好像无关重要，但随着各位功力增厚，卧推的重量开始大，如果手腕姿势错误，小则削弱卧推重量，重则造成关节炎，手尾长之馀亦严重影响训练进度。