脖子扭到筋怎么办呢? 10招教你轻松摆脱困扰

2015/9/25 13:39:07作者:YUl-lian…来源:伊秀美体网
扭伤脖子不但很痛苦,还给生活和工作带来极大麻烦,需要及时处治。只要不伤及骨头,伤筋一类的小问题,可以自己处理的。下面介绍一个很有效的对付伤筋的方法...

第一步,先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。  

第二步,两肩向耳朵耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。  

第三步,两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。  

第四步坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在第五步,缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。  

第六步,将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到手的压力过大,可以简单地将部剧痛,工作不便,多次去医院治疗。后看按摩书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,胛下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。 对于脖子扭伤怎么办 用以上方法不错哦!可以试试。希望对你有帮助。

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