一个馒头的热量有多少？看看专家怎么说？

馒头的营养标签(以南方馒头为例)
热量(大卡)221
碳水化合物(克)47
脂肪(克)1.1
蛋白质(克)7
膳食纤维(克)1.3
维生素A(微克)
维生素C(毫克)
维生素E(毫克)0.65
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.05
烟酸(毫克)
胆固醇(毫克)
钙(毫克)38
磷(毫克)107
钾(毫克)138
钠(毫克)165.1
镁(毫克)30
铁(毫克)1.8
锌(毫克)0.71
硒(微克)8.45
铜(毫克)0.1
锰(毫克)0.78