床上瑜伽打造苗条身段 睡前四招轻松获得好身材

第二步：
随着呼气，慢慢地推动脚跟，将双腿缓慢地回落至垫子上。
视线：凝视鼻尖
注意：动作要缓慢，使用腹部的力量完成动作。注意双手不要离开垫子，同时肩膀不要耸起。
如果用尽了呼气时，再次吸气，抬起双腿，同时再次呼气将双腿下降。
注意事项
减肥要贵在坚持，只要你坚持下来你就会成功！