背部是人体的督脉所在，督脉处于脊柱中央，两边是足太阳膀胱经，人体五脏六腑相相关的穴位如心、肝、脾、肺、肾等的俞穴都在背部。背部按摩可以消除背部的疲劳。
按摩器具
最简单的方法是撞墙或者撞树。现在我们可以经常看到有些老年人背对着大树撞来撞去，如果在室内，可以找适合撞的墙来当按摩工具。在撞树或撞墙的过程中，一方面身体受到了振荡，可以起到疏通背部经络的作用，另一方面，部分穴位和经络也会受到点压，起到按摩的作用，这适合对背部较大区域进行自我按摩。
利用拐杖的弯头，可以延长手臂，对背后手臂够不到的地方进行按摩。现在有专门制做的这种弯头的按摩工具，是用树藤根做的，对于后背按摩不到的地方可以错助弯头工具达到按摩目的。
也有许多爱好按摩的朋友自已根据需要制做一些按摩工具，如用木头做个带凸头的木块，平躺在床上时，将此木块放在背后，通过移动身体可以使凸头对准自己需要按摩的穴位，调整身体压在凸头上的重量可以掌握按摩的力度，这样可以比较精确的对背部穴位进行按摩。如果只是对背部区域进行按摩，可以做个棒状工具，在背下滚动，同样可以起到按摩作用。