卧式缩阴锻炼图解 教会你怎么留住男人的心

2015/8/24 17:32:18作者:O-luyan来源:伊秀美体网
女性担心y.d松弛,就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘y.d的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度,但是只要稍作卧式缩阴锻炼就能得到很大的改善

卧式锻炼
平卧或者处于直立的状态下,全身放松自然的呼吸。在呼气时,做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次。早晚都可以进行。这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。女性X欲低下,s.c松弛都有不错的疗效。
开张练习
腿部的舒张锻炼:仰卧、屈膝,分开大腿,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动。此时将注意力集中到耻骨(位于髋骨的前下部)隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。可增强女性对子宫、s.c和盆部肌肉的感觉。

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