杨洋张翰半裸肌肉照性感 男人怎么锻炼胸肌

　　卧推举杠铃是在健身房内锻炼胸肌的最好方法，注意卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气，每组做8一10次休息一次。

　　直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果，能够很快锻炼出肌肉上胸部分。