伊秀美体讯 《盗墓笔记》杨洋半裸肌肉照，张翰自晒胸肌照片都让粉丝们沸腾，看起来很瘦的人脱下衣服居然有这么壮实、性感的肌肉，一些男生看起来很瘦脱衣也是排骨男，怎么好意思呢，下面来看看男人怎么锻炼胸肌，跟着明星学学锻炼肌肉。
没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，老少中青都很适合，想要锻炼出性感胸肌每晚做50次，之后逐渐增加，坚持两个月肌肉就有了。
卧推举杠铃是在健身房内锻炼胸肌的最好方法，注意卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气，每组做8一10次休息一次。
直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果，能够很快锻炼出肌肉上胸部分。