【NBA美女裁判】劳伦·霍尔特坎普走红 大长腿及腰推荐瘦腿运动

　　2、游泳

　　游泳是最安全平稳的运动之一。人在游泳的时候几乎全身的肌肉都能得到有效锻炼，其中当然包括腿部肌肉。

　　3、骑自行车

　　骑自行车不仅可以减去肥肉，还能帮助塑造完美的腿部曲线。

　　4、跳健身韵律操

　　健身韵律操不仅能塑造整体曲线，也能改善腿形，锻炼腿部肌肉。