运动练就完关臀形
常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无须复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条、恢复结实。有力的臀肌能帮助人不驼背、凸腹。保持正确的姿势，进而体态优美、充满活力。
STEPl:站在椅子后面，距离约一步，双手置于椅背土。上半身保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。上半身尽量保持固定不动，脚不要拾太高，以免腹部向前突出。
STEP2:站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。此后重复。背要挺直，半蹲时膝盖不可超过脚尖，避免压迫膝关节。
STEP3：俯卧，吐气，收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5-10秒，吸气还原。换右脚左手，重复动作。脚不要拾得过高，只要大腿稍微离地，感觉到腹肌收缩即可，换脚的速度不可以太快。
每个动作12-15次为1组，每个动作可做3～5组，依每天的时间自行调整。做完后，记得伸展，帮助用力过度的肌肉纤维回复原状，才不会结块，而且还能减少运动后的乳酸堆积，避免酸痛。
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