你称不上胖也称不上瘦，但体重很容易起伏不定，身体容易不健康，常常有感冒、不适的现象，这时你就必须仔细想一下这是什么原因导致这些情况发生的了。
想要拥有苗条的身材，首先一定要有规律的生活与健康饮食。想要瘦下来，首先，先检视自己日常生活是否符合下面的守则。
规则一：追求饮食健康
想要拥有苗条身材，一开始都是从追求饮食健康开始的。"民以食为天"，人不吃饭不行，但吃多了也不行。所以，均衡与适量的饮食是必需的。
谷类、水果、蔬菜等食品，都要充分均匀地分配于三餐食用，最好采用少量多餐的方法。少量多餐的做法，是用于避免一次大量进食后，身体会分泌较多的消化液，然后使食物吸收、消化得速度更快。消化快吸收的营养便多'吸收的营养多而消耗的热量少，人就容易肥胖。
规则二：加速身体代谢的循环
想要健康与快速地瘦下来，首先一定要将体内的废物完全排泄，而排泄废物的方式是加强身体体内的循环。
最简单的方法是维持一天三餐健康进食，然后每天固定做一些体育运动，如此一来，才会使身体的代谢循环加速。
规则三：每天早睡早起
惟有睡眠充足才会有足够的精神。正常睡眠之下，身体、心理自然就会更健康。
规则四：避免盐分过多得摄取
盐分摄取太多容易导致心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病……所以每天所、摄取的盐不要太多，只要在2~3克就足够了，避免摄取过多对身体造成伤害。
没有节制地吃零食的危害在于无端增加了你每天摄入的热量。
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