每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，可以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失。这套饮食法配合丰富的高纤维水果、蔬菜，再加上心肺运动，很快就可减去身上的赘肉。
"幸福饮食法"主张食用高纤维、高蛋白质的饮食，它几乎没有任何的副作用，并且在瘦身的过程中也不需要忍受饥饿。因为人体所需的5大食物种类都包括在内，由于营养均衡，所以可保持良好的体力，并能保证健康的血糖标准，这样的话，就不会导致罹患心血管等方面的疾病。
幸福饮食瘦身法的具体内容：
1．每天食用3份食物，每份食物分别包含：100克除去皮的鸡肉和鱼肉，蛋、豆腐和低脂奶制品。
2．每周有2次晚餐吃2份鱼，每周1次晚餐吃l份去皮、去脂的鸡肉，每周4次吃2份瘦肉。
3．早餐吃全麦面包或高纤维的食物，如燕麦，并配以低脂牛奶。
4．每天至少吃3份蔬菜，并且种类要丰富。
5．每周可饮用2杯红酒，适量的咖啡以及巧克力。
幸福饮食瘦身法轻松易行，既不用忍受节食的痛苦，又能够达到卓有成效的瘦身减脂效果。
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