瘦身的方法有很多，但是绝没有一种方法能像喝水瘦身法一样，经济实惠、简单便捷的了。
水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是"水能载舟，亦能覆舟"，如饮用不当，则适得其反。
减肥时要注意不要喝过多的水，水喝得过多也会变胖。
许多医学界人士宣称，水是获得美丽肌肤的最佳物质，因为水本身具有排出体内毒素的作用，因此，医学界都建议成年人每天要补充足够的水分，尤其是经常停留在冷气房之内的上班族，水分的补充更不可或缺。但喝水也是有学问的，我们应该明确以下问题。
水能助人减肥
虽然，水不能消耗更多的热能，但是水可以帮助人们更好地节食。用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于快速享用主食。喝水后胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。
当人们实施节食时，必须加大饮水量。因为要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5 ~2升的水。如果喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦，从而导致精神不佳。当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。
喝水与水肿有关吗？
并不是水喝得越多，人就越显肿胀。水肿往往与疏松结缔组织炎有关，与水的摄入量无任何关系。水肿可能是由于静脉壁脆弱及有时食物太咸而造成的。食物太咸时，静脉壁就让来自机体的水流向脂细胞。避免这种情况的方法：少吃盐（尤其要注意矿泉水的含钠量），如果需要可以服用一些静脉扩张的药物。
喝什么样的水最好？
如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替。在挑选水之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。青少年每天需要钙900毫克，妇女则每天需要1200毫克。
当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的（巧克力，杏仁及干果），而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄入量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠腹泻。
如果控制饮食，最好是在两餐之闻喝水吗？
在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。
脂肪是减肥的大忌，为了防止发胖，就耍少摄入脂肪含量高的食物o
水可以想喝多少喝多少吗？
多喝水虽然对人体有好处，但是喝得太多也是有害身体的，尤其对肥胖患者来说，过量喝水有害无益。有很多人曾经听过喝水过多容易发胖，却一直不了解水是怎么让他们胖起来的。说到底，因为水分太多而肥胖的真正祸害还是脂肪。当脂肪细胞储存过量的油脂，却无法借此转化为能量时，循环组织就会被破坏，进而影响水分的代谢，而大量囤积于组织内，这些多余的水分会被脂肪细胞吸收，甚至造成脂肪细胞肿胀成原来体的50倍大。
喝水瘦身法，是根据人体内水分交换，排泄水分时能带走一部分热量和脂肪的道理所发展出来的一种自然的瘦身方法。
具体的瘦身方法如下：
1．吃味道请淡的食物，少吃重盐的菜蔬。
2．用餐时尽可能地细嚼慢咽，实际时间至少要比你平常速度放慢2~3倍。
3．用餐前一定要喝下300毫升的开水。
4．用餐时先吃蔬菜。
5．一旦吃饱就立即停止，不可硬撑，吃饱后立即漱口或刷牙，以便能够立即结束进食。
要特别注意的是，患有尿毒症以及尿崩症的患者不适合喝水瘦身法，因为这类人士肾脏无法发挥正常的循环功能，易发生水中毒。
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