坐着也能瘦？18分钟循环减肥操来帮你

坐着也能瘦？18分钟循环减肥操来帮你

　　
step 2 大腿运动
　　
    双腿张开站立，幅度大于肩宽，脚掌向外，上身挺直，双臂向左右两侧平举，与肩同高。双膝向两侧微微弯曲，用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉。
 
step 3 臀部运动
　　
    面对墙壁站立，与其相距20厘米，双臂弯曲举在胸前，手掌贴着墙壁。慢慢呼气，用5秒向后抬起左腿，然后边吸气边放下脚，用脚趾着地。