坐着也能瘦?18分钟循环减肥操来帮你

2011/9/3 11:16:54作者:yxlady来源:伊秀美体网
【伊秀美体】“好身材穿什么样的衣服都好看”,MM经常听过这样的话,可低头看看自己的腰围不禁叹气。其实,想要拥有好身材并没有那么困难。瘦身减肥,就必须消耗多余的热量,其实就是加速新陈代谢,所以说,提高代谢机能,真的能连坐着也能瘦,从根本上改善你的肥胖体质。下面介绍一套超实用的循环减肥操,让你坐着“享瘦”……

坐着也能瘦?18分钟循环减肥操来帮你

  
step 2 大腿运动
  
    双腿张开站立,幅度大于肩宽,脚掌向外,上身挺直,双臂向左右两侧平举,与肩同高。双膝向两侧微微弯曲,用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝,大腿与小腿成90度,臀部下沉。
 
step 3 臀部运动
  
    面对墙壁站立,与其相距20厘米,双臂弯曲举在胸前,手掌贴着墙壁。慢慢呼气,用5秒向后抬起左腿,然后边吸气边放下脚,用脚趾着地。
  

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