具体的产后减肥进行的时间应该是：
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
此外，新妈妈们应该要知道产后减肥关键在于：第一，要减少热量的摄取，第二，要增加热量的消耗，或者将两者同时进行。快速而且有效的产后减肥策略更应该是合理饮食与运动的双重结合。
(1)保证均衡的营养摄取。
刚刚经历过一次巨大变化的产后新妈妈们，在减肥锻炼的这段时间内，不需要特别地节食，因为这个时候更健康的饮食比以前任何时候都重要。健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。在这段时间，新妈妈们应该尽量吃有营养的食物（但是要注意食物的热量），而且也要多吃黄绿红橙等各种颜色的瓜果蔬菜。