7个翘臀动作 翘臀美腿变性感魔鬼

2011/4/14 17:50:57作者:随风来源:伊秀美体网
三围多少最“魔鬼”?据统计,亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。 而现实和理想的差距总有那么一段距离..

  第五节 大腿外侧运动 

  第一步:侧卧,肘部支撑头部; 

  第二步:两腿伸直,右侧髋骨、膝正对前方; 

  第三步:上抬下放右腿,大腿外侧和髋部有挤压感,16次;接着,左侧做相同的动作,16次。

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