办公桌瑜伽 改善白领亚健康

深长地吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。身体继续前倾至限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。放松头颈，头自然后仰，目视天花板，双腿绷直，脚背贴地；眼睛望向前方，保持平稳的呼吸，收紧腹部。