办公桌瑜伽 改善白领亚健康

　　4、坐在椅子上，将双脚打开。脚趾指向前方，吸气双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方。

　　吸气双手打开在身后，十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来~肩胛骨加紧。身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。

　　深长地吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。