俯卧屈膝抬腿
锻炼部位：大腿后侧
Step1准备动作：俯卧在地面，双手交叉垫着下巴下面。双腿向后伸直，脚背着地。
Step2呼气时，右脚向上折叠，使得右脚踝、膝盖、小腿和大腿维持在一个直角状态下。吸气再慢慢回到Step1的位置。重复数次后，换另一侧重复。
注意：力量集中于腿部。
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