OL健身操 6招让你的颈椎运动

2011/3/29 11:29:05作者:随风来源:伊秀美体网
双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。四点着地的猫伸展动作,能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉,使脊柱更加灵活,难度系数较小。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。呼气时身体缓慢放松,平躺。

  3 乌龟式

  呼吸的两个动作,如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。

  伊秀美体网小编推荐:

  两性养生:规律性生活的九大医疗效果

  女人想变瘦变美,必吃13种减肥食物

  7种瘦腰水果,吃出小蛮腰

  注意四个丰胸细节 乳房绝不缩水

  两性养生:民间c.y夫妻私密催情食物

  两性养生:这些食物让你在床上办不了“事”

  饮食保健:多吃5大超级食物,女人美丽一辈子

  情侣养生:11种私密催情食物

  养生:10类最易致病的家常菜的吃法搭配

  男性养生:最养男人的平民食物

上一页12345 ... 下一页 下5页

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读