OL健身操 6招让你的颈椎运动

2011/3/29 11:29:05作者:随风来源:伊秀美体网
双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。四点着地的猫伸展动作,能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉,使脊柱更加灵活,难度系数较小。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。呼气时身体缓慢放松,平躺。

 

  常坐办公室的MM们紧追肯定多多少少有些问题。今天伊秀美体网小编为你介绍锻炼颈椎的6个动作,让你的颈椎运动运动。必须提醒你的是:颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作,防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。

  1 鸵鸟式

  双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。

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