OL健身操 6招让你的颈椎运动

双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。呼气时身体缓慢放松，平躺。