超简单8大有氧运动 完美S曲线身形

2011/3/25 10:19:27作者:随风来源:伊秀美体网
不少爱美人士除了在日常饮食上控制外,还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素..

  8、扶门下蹲

  扶门下蹲

  器材:门框

  目标功效区:臀肌

  站在门口,双脚分开至肩宽。面对着门缘抓住把手。慢慢弯曲双膝,至90度。尽可能停留长点时间,然后慢慢站起回到起始位置。做8个下蹲。

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