超简单8大有氧运动 完美S曲线身形

2011/3/25 10:19:27作者:随风来源:伊秀美体网
不少爱美人士除了在日常饮食上控制外,还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动,加快身体的新陈代谢,排除毒素..

  7、臂弯举

  臂弯举

  器材:椅子、枕头、哑铃

  目标功效区:臂肌

  A:端坐椅子上,双肩稍前倾,在肩后垫一个枕头。两手各握哑铃,双臂弯曲,举起哑铃至肩前。

  B:尽可能慢地打开双肘,双臂垂直放下,保持双手和双肘紧贴身体两侧。尽可能多地重复。一旦你能做到8次,即应增加哑铃的重量或再延长时间。收紧全身赘肉的练习动作。

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