白领办公桌6招瑜伽 快速减肥瘦腰法

借助呼吸将我们的腹胸部慢慢贴到大腿和膝盖上，膝盖尽量绷直，均匀地呼吸，感受腹部器官的按摩。身体继续前倾至限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。臀部肌肉收紧，保持均匀平稳的呼吸；眼睛望向前方，保持平稳的呼吸，收紧腹部。