简单丰胸运动 塑造你胸部曲线

两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，收缩胸肌恢复预备姿态。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。