简单丰胸运动 塑造你胸部曲线

2011/1/28 14:36:28作者:随风来源:伊秀美体网
两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,收缩胸肌恢复预备姿态。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。

  第三节 集中并抬高运动

  双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

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