健康饮食法 摆脱节日综合症

2011/1/7 15:13:39作者:随风来源:伊秀美体网
小小的一颗甜食对自己的小小惠赠,会让你满足对甜食的强烈渴望哦!想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃,然后再适量进食。确实饱了就停止食用,无须为了满足你的胃再咬一口。你的胃已经填满了,也让它歇息一下吧!吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽,每口饭嚼20下在下咽。就会吃下很多东西,你的体重也在不知不觉中增加。

  8、从容地填补你的胃

  握拳,并仔细看一下它,因为这就是你的胃的大小。不要拼命地往里面塞食物,你的胃也会感到无所适从。想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃,然后再适量进食。

  9、偶尔满足自己的小嗜好

  甜食是多数女孩子所喜爱的,完全不吃巧克力或者其他你喜欢的甜食几乎是不可能的,如果你一直苦苦抑制自己不吃它们的话,将最有可能在你受不了的时候产生暴饮暴食的结果。

  所以当你很想吃甜食的话,吃一小颗,然后收起来放好,而不是一下子把一大袋吃完。

  小小的一颗甜食对自己的小小惠赠,会让你满足对甜食的强烈渴望哦!

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