健康饮食法 摆脱节日综合症

2011/1/7 15:13:39作者:随风来源:伊秀美体网
小小的一颗甜食对自己的小小惠赠,会让你满足对甜食的强烈渴望哦!想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃,然后再适量进食。确实饱了就停止食用,无须为了满足你的胃再咬一口。你的胃已经填满了,也让它歇息一下吧!吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽,每口饭嚼20下在下咽。就会吃下很多东西,你的体重也在不知不觉中增加。

  7、不要等你的身体告诉你它的全部

  当你觉得吃饱的时候,你的身体会提醒你是时候停止进食了。

  但是,它需要近20分钟来消化食物,然后让你的大脑知道你是吃饱了。

  要在你觉得有点饱的时候,停顿几分钟,然后再进食时,看看你是否还感到饥饿,确实饱了就停止食用,无须为了满足你的胃再咬一口。

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