七、鱼式
鱼式消除颈部皱纹
1、平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。
2、举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10-20秒。
3、吸气，双手合十，向头顶上方延伸，尽量手指触地。保持均匀呼吸。
4、继续吸气，将双腿并拢向上抬起，尽量抬高，到极限，保持均匀呼吸。
5、稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。
6、瑜伽大休息：平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧；身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。
7、休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5-10次。
功效：锻炼腰部的柔韧性和力量，同时可以很好地消除颈部的皱纹。